作为一名教师，当你心理状态不佳时，也许会把坏情绪带给学生，也许也会影响到你的身心健康。请你记住哲人的一句名言：“生气，是拿别人的错误来惩罚自己。” 

    怎样调节好自己的心态，每天都能以平和、宽容、积极生活的状态投入工作，不妨用以下方法进行自我调节。

    一、赏听音乐调节法。心情低落时，听一些美妙悦耳的音乐，可陶冶情操，感受艺术的唯美，提高思想境界。情绪也会很快得到调整。

    二、倾诉交谈调节法。把不顺心的事与亲人朋友倾诉，在说的过程中，使淤积心里的不爽，得到释放或渲泻，会顿感心情舒畅。

    三、阅读欣赏调节法。书籍是人类进步的阶梯，是知识的海洋，在读中欣赏，在读中感悟。可以使你“身临其境”，忘记自我，或者受到书中人物思想的启迪，心情豁然开朗。

    四、自我放松调节法。如逛商店给自己买一件平时舍不得买的漂亮衣服；去健身、打球，痛痛快快地玩；吃一顿好吃的东西；和好朋友去看一场电影等等。

    总之，应学会科学的调节情绪，学会适当控制、疏导自己的情感。只有保持心胸宽广、豁达乐观的健康心理，才能任我们的生活每天都充满阳光。

    南宁市北湖路小学:赵 虹

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